RET benadrukt de relatie tussen irrationele overtuigingen en emotionele problemen. Niet de externe gebeurtenis, maar de interpretatie van die gebeurtenis is bepalend voor onze emotionele reacties. Uitdagen en herstructureren van irrationele overtuigingen die leiden tot emotionele problemen, zoals angst, depressie en woede. Door cognitieve herstructurering worden nieuwe, positieve gedachten en gedragspatronen ontwikkeld. Bevordering van zelfacceptatie, zelfbewustzijn en emotionele veerkracht door het veranderen van disfunctionele denkpatronen. Deze methode kan zowel therapeutisch als coachend worden ingezet.