Mindfulness is het bewust aandacht geven aan het huidige moment. Alle gedachten, emoties en lichamelijke gevoelens mogen er zijn. Het is de bedoeling deze niet te negeren, te verdrukken of te veroordelen. Nee. Observeer, omarm al deze belevingen en sta bewust stil bij deze sensaties. Bij mindfulness leer je om de onwenselijke en 'negatieve' gedachten en gevoelens te erkennen en vanuit dit acceptatieproces te beschouwen als voorbijgaande gebeurtenissen in plaats van feiten zodat je er gemakkelijker afstand van kunt nemen. Mindfulness helpt in het herkennen van automatische - soms onbehulpzame - patronen. Meer bewustwording in deze patronen kan leiden tot meer keuzevrijheid om automatische reacties te doorbreken. Mindfulness komt voort uit het boeddhisme.